I dette afsnit starter du med at lære koreografierne til to tempofyldte danse, hvorefter du sammen med Anders G. arbejder kroppen godt igennem med en række styrkeøvelser. Der er øvelser for hele kroppen, og imellem øvelserne danser I selvfølgelig de to danse, du lige har lært. Dans og træn alene eller sammen med familien – hjemme i stuen. Garanti for høj puls.